安眠
枕頭高度知多少？睡對枕頭，擺脫肩頸痠痛
仰睡是最常見的睡姿，適合的枕頭高度應能讓頭部與脊椎保持自然直線。枕頭過高會導致頸椎前傾，過低則會讓頭部後仰，兩者都會造成肌肉緊張。理想的仰睡枕頭高度約為8至12公分，並應選擇中等硬度的材質以提供均勻支撐。此外，枕頭的中央部分可以稍低，以貼合頭部曲線，兩側則略高以支撐頸部。側睡時，頭部與床面的距離會比仰睡時更大，因此需要...
綜合2025-07-18
作者：SHARON
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